Finnish Bath (56 Na Larawan): Ano Ito, Mga Proyekto At Kalan Sa Steam Room, Isang Bariles Sauna Mula Sa Isang Bar Gamit Ang Iyong Sariling Mga Kamay At Isang Finnish Steam Room

2024 May -akda: Beatrice Philips | [email protected]. Huling binago: 2024-01-09 13:48

Sa maraming mga pakinabang ng paliguan sa Russia, ang katapat nitong Finnish ay mayroon ding mga kalamangan. Kinakailangan na lapitan nang lubusan at malinaw ang paglikha nito upang maiwasan ang mga pagkakamali sa disenyo at konstruksyon. Isaalang-alang ang mga tampok ng Finnish baths at ang pagpipilian ng isang kalan.

Ano ito

Parehong mga paliguan sa Finnish at Ruso ay napailalim sa parehong gawain: ang mga ito ay dinisenyo upang linisin ang katawan, magpahinga sa isang kalmadong kapaligiran. Ngunit ang tradisyon ng Scandinavian ay nagpapahiwatig na ang hangin sa banyo ay dapat magpainit ng hanggang 70 - 100 degree, habang ang halumigmig nito ay hindi maaaring higit sa 20%. Ang kumbinasyon na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam ang tunay na kasiyahan, pati na rin mapupuksa ang pisikal na pagkapagod, madaling malinis ang mga pores ng balat sa pamamagitan ng pagbubukas sa kanila.

Pagkakaiba mula sa Russian

Ang Finnish bath ay ang pinakamainit at pinatuyong sa lahat ng mga pambansang analog ng mga gusali. Ang karaniwang estado para sa kanya ay nagpapainit ng hanggang sa 90 - 100 degree. Hindi ka dapat matakot sa anumang negatibong kahihinatnan. Kung walang mga kontraindikasyong medikal, ang mababang kahalumigmigan ay magpapahintulot sa iyo na ligtas na matiis ang gayong epekto. Ang diskarte ng Russia ay iba: ang hangin sa gayong silid ay mahalumigmig. Nakaupo o nakahiga sa itaas na mga bangko, hindi ito magpapainit ng higit sa 80 degree. Walang nakakagulat dito, ang halumigmig at temperatura sa mga paliguan ay dapat na baligtad na proporsyonal.

Kung ang pag-init ng hangin sa isang Finnish bath ay umabot sa kumukulong punto, at ang halumigmig ay tumataas sa 25% (1⁄4 lamang kaysa sa maximum na pinahihintulutang halaga), ang mga pagkasunog ng mauhog na lamad ay hindi maiiwasang lumitaw. At kung ang mga kondisyon ay naging mas masahol, bilang karagdagan, ang tulong ay maibigay na huli na, kung gayon ang baga ay maaaring masunog, posibleng nakamamatay. Para sa kadahilanang ito na ang mga bato sa isang Finnish bath ay hindi dapat na natubigan, maliban sa microscopic dosis upang mapabuti ang tuyong hangin o ang pangangailangan na bigyan ito ng ilang uri ng aroma. Ang pinakamaliit na slip ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan ng hangin sa isang kritikal, nagbabanta sa buhay na halaga.

Mga tampok ng aparato

Upang garantiya ang mga espesyal na parameter ng Finnish bath, kailangan mong gawin ito ayon sa isang hindi pangkaraniwang pamamaraan (hindi tulad ng Russian). Ang mga bato ay hindi inilalagay sa loob ng oven, inilalagay ang mga ito sa ibabaw nito. Bilang isang resulta, mas mabilis ang pag-init ng silid, ngunit mabilis din itong lumamig. Ang mga oven mismo ay iba rin. Ang tradisyon ng Russia ay nagpapahiwatig ng mga kalan kung saan nasusunog ang solidong gasolina. Ang diskarte ng Scandinavian ay umaasa sa mga electric hotspot.

Palapag

Sinimulan nilang bigyan ng kagamitan ang sauna mula sa sahig, pagkatapos ay lumipat sa kisame, ang huling yugto ay gumagana sa mga dingding. Hindi nararapat na dekorasyunan ang sahig ng kahoy: masyadong mabilis itong nabubulok. Para lamang sa bihirang pagbisita sa mga paliguan, maaari mong mas gusto ang isang sahig na gawa sa kahoy, at pagkatapos ay mula lamang sa mga bato na pinaka-lumalaban sa pagkilos ng tubig at init. Mas madalas, ang mga tile ay pinili bilang isang pantakip sa sahig, isang kongkretong base ay ibinuhos sa ilalim nito. Sa pamamagitan ng hukay, ang tubig ay nai-redirect sa pagbuhos ng tubo (ang butas ay dapat na may isang slope ng 1 - 2 degree).

Ang mga tile ng klinker ay mas mahusay kaysa sa mga ceramic tile, hindi sila madulas kahit basa. Pangunahing inilalapat ang lining sa mga dingding at kisame. Nagbibigay si Linden ng kaakit-akit na kulay-rosas na kulay, mga fragrances ng silid nang maayos, ito ay medyo matibay. Ang Abashi (matigas na kahoy) ay mahal, ngunit hindi naglalaman ng isang solong buhol o bulsa ng dagta. Ang kahoy na ito ay medyo magaan at hindi sinusunog ang balat kapag nahantad sa malakas na init. Ang cedar massif ay mayroon ding mga kalamangan. Kabilang dito ang:

• kadalian ng machining;
• zero panganib na mabulok at magbara sa fungus;
• kaaya-ayang hitsura at marangyang aroma;
• mga katangian ng gamot.

Hindi inirerekumenda na gumamit ng larch: maraming mga dagta sa loob nito, na lumilikha ng isang nadagdagang pagkarga sa katawan sa panahon ng pagsingaw. Ang Aspen ay medyo mura at maaaring tumagal ng maraming mga taon, na ginagawang isang disenteng solusyon sa klase ng ekonomiya.

Mga pader at bentilasyon

Ang mga dingding ay madalas na pinalamutian ng Canadian at Baltic spruce. Kapag pumipili ng kahoy, inirerekumenda na gumamit ng mga lugar na hindi naglalaman ng mga pagsasama ng dagta. Humigit-kumulang isang-ikaanim ng buong puno ng varietal ay angkop para sa trabaho, at mula lamang sa mas mababang bahagi ng puno ng kahoy, maliban sa puwitan. Ang kahoy na tinatrato ng init ay mas angkop para sa mga dingding, at ang buhay ng serbisyo nito ay kapansin-pansin na nadagdagan.

Alinmang kahoy ang ginagamit sa sauna, ang mga kalidad nito ay maaari lamang maipakita kung ang natitirang mga kinakailangan sa gusali ay natutugunan ng may mataas na kalidad. Kabilang sa mga ito, ang bentilasyon ay sumasakop sa isang mahalagang lugar. Ang isang ganap na lohikal na hakbang ay ang paggamit ng isang sistemang uri ng bastu, dahil ang Finnish bath ay kailangang ma-ventilate lamang sa sandaling ito ay umiinit. Ang blower ng pugon ay nagpapanatili ng sirkulasyon ng hangin sa buong buong pamamaraan. Sa hindi bababa sa maiinit na silid, magagawa mo sa simpleng likas na sirkulasyon ng hangin, sapat na ito upang mapanatili ang isang kaaya-ayang microclimate.

Pagpili ng kalan

Upang bisitahin ang steam room ay magdadala lamang ng isang kagalakan, kailangan mong pumili ng tamang kalan sa sauna. Ang mga de-kuryenteng pampainit ay kadalasang gawa sa mataas na grade stainless o galvanized steel. Dahil dito, ang mga tagapagpahiwatig ng kapaligiran at kalinisan ng mga istraktura ay laging nasa isang mataas na antas. Ang mga nasabing hurno ay maaaring mabilis na magpainit ng hangin; kinokontrol ito ng mga console (naitina sa katawan o hiwalay). Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bersyon na mayroong built-in na generator ng singaw, na nagbibigay-daan sa iyo na huwag limitahan sa tradisyunal na Finnish mode (maaari kang mag-steam tulad ng sa isang Russian bath).

Tulad ng para sa mga tagagawa, ang mga unang linya ng rating ay sinasakop ng mga produkto mula sa: Helo, Harvia, Sawo … Ang kalidad ng mga produkto ng tatlong mga kumpanya ay matatag, at ang paglahok ng mga nangungunang taga-disenyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang natatanging hitsura. Kung ang layunin ay pumili ng isang kalan na nasusunog sa kahoy, kailangan mong ituon ang mga produktong gawa sa mamahaling marka ng bakal na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng chromium. Dahil sa additive na ito, ang mga istraktura ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban sa init, nagsisilbi sila sa napakatagal na oras at hindi pinabayaan ang mga mamimili.

Matatag " Castor " gumagawa ng mga katawan ng pugon na may kapal na 0.5 - 0.8 cm, at ang aparato ay may kakayahang maabot ang isang kahusayan ng 70% (napapailalim sa mga patakaran ng paghawak). Malubhang kumpetisyon para sa kanila ay maaaring gawin ng mga kalakal na inilabas sa ilalim ng tatak ng pangalan " Harvia ", ang mga hurno na kung saan ay cast-iron, at ang katawan ay ginawa batay sa multilayer steel. Ang pagpapalabas ng mga gas na basura ay 80% mas mababa (ikalulugod nito ang mga connoisseurs ng ekolohiya).

Ang isang kalan para sa isang Finnish bath ay dapat na nilagyan ng isang convection casing. Ang nasabing aparato lamang ang maaaring magbigay ng kinakailangang rate ng pag-init ng hangin. Dapat itong patuloy na gumalaw, kung hindi man ay posible na suportahan ang mismong rehimen na nagpasikat sa mga paliguan sa Finnish. Upang maiwasan ang pag-scalding at pag-basa ng matitigas na radiation, ang mga gumagamit ay may dalawang pagpipilian: pag-install ng mga espesyal na grid na puno ng mga bato sa paligid ng mga kalan, at pagsuot sa buong ibabaw ng gabinete na may maingat na napiling mga slab ng bato.

Mga Proyekto

Ang proyekto ay dapat na naipon nang walang pagkabigo, walang mga maliit na bagay dito. Ang isang Finnish bath na tulad ng isang bariles ay maaaring gawin ng kamay. Una kailangan mong pumili ng mga board (pustura o pine na 9 cm ang lapad at 4.5 cm ang kapal). Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sukat ay mula 250 hanggang 400 - 450 cm, ang eksaktong sukat ay natutukoy ng kinakailangang kapasidad ng istraktura. Bilang isang batayan, dapat kang gumamit ng malakas na mga koniperus na beam, na konektado para sa pinakamataas na lakas. Kapag inilalagay ang sahig, kailangan mong lumikha ng isang bahagyang slope, sa tulong ng kung saan ang tubig ay mas mahusay na maubos.

Ito ay kinakailangan upang magbigay ng mga bakanteng para sa pagpasok ng mga de-koryenteng mga wire. Mas madalas sa mga Finnish bath, isang bubong na gawa sa bituminous tile ang ginagamit, na nakakabit sa mga kuko at nakadikit sa loob. Mahalagang mag-isip tungkol sa hindi tinatagusan ng tubig at karagdagang pagtatapos ng bubong mula sa loob upang gawin itong mas kaakit-akit. Ngunit hindi ito sapat upang gumuhit ng isang mahusay na proyekto, kailangan mong pumili ng isang de-kalidad na timber, dahil ang mga pagtatangka na makatipid sa mga materyales ay magiging mga karagdagang problema. Tulad ng para sa kagandahan, dapat kang tumuon sa iyong sariling panlasa.

Mga subtleties ng konstruksyon

Ang paggawa ng isang sauna na may terasa ay hindi gano kahirap. Ang bubong ay maaaring gawin sa dalawang hindi pantay na mga dalisdis, panloob na pagkakabukod. Para sa isang istrakturang pagsukat ng 7, 65 x 7, 65 sq. Ang m ay dapat na gabayan ng mga sumusunod na parameter:

• shingles bubong;
• sistema ng pag-init;
• paghahanda ng isang silid ng singaw at isang washing room;
• paglalaan ng isang banyo at isang silid ng pahinga;
• magkakahiwalay na teknikal na silid;
• isang pundasyon na may isang mababaw na pagpapalalim ng isang uri ng tape (sa tuktok ng isang sand cushion);
• lining sa basement at tsimenea na may natural na bato;
• sumasakop sa mga bukas na bentilasyon na may pandekorasyon na mga grilles;

Ang pangunahing materyal na pang-istruktura ay nakadikit ng nakalamina na troso na may sanded panlabas na bahagi. Ang mga rolyo ng mineral wool (10 cm makapal) ay ginagamit bilang materyal na pagkakabukod. Para sa thermal insulation ng kisame at dingding ng paghuhugas, steam room, pumili ng aluminyo foil. Hindi na kailangang lumikha ng mga kisame sa iba pang mga silid: doon matagumpay na napalitan sila ng sheathing ng mga rafters. Ang solusyon na ito ay makakatulong upang gawing mas malaki ang puwang sa paliguan, gawin itong orihinal. Ang sahig ay inilatag mula sa natural na kahoy, ang isang pagbubukod ay ginawa lamang para sa washing room, kung saan ang isang ganap na mainit na sahig ay ginaganap sa isang foam concrete base.

Bumuo ng isang Finnish bath sa bahay ay hindi mas masahol kaysa sa isang stand-alone na bersyon. Gayunpaman, kakailanganin mong lumikha ng isang mas maliit na silid ng singaw kaysa sa dati, dahil dapat itong panatilihin ang temperatura sa loob ng mahabang panahon at hindi ubusin ang maraming gasolina. Ang kalan ay kailangang painitin ng patuloy at masinsinang, na may masamang epekto sa pagganap at buhay ng serbisyo. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang bathhouse sa isang bahay ay ginawang hindi hihigit sa 6 metro kuwadradong. m. Kung maayos mong nilagyan ang singaw ng silid, 3 - 4 na mga tao ang makakabisita dito nang sabay-sabay.

Ang kisame ay inilalagay sa taas na halos 200 cm: papayagan nitong mapanatili ang pinakamainam na proporsyon sa mga bukana ng pinto. Ang mga itaas na istante ay dapat na mga 1 m sa ibaba ng kisame, ang mga mas mababang mga sumusubok na gawing mas makitid. Ang sauna sa bahay ay palaging ginagawa nang walang mga bintana, ang mga sconce ay ginagamit bilang mga aparato sa pag-iilaw. Inirerekumenda ng ilang mga taga-disenyo ang pagpili ng mga system ng ilaw na idinisenyo upang ma-relaks ang sistemang kinakabahan. Mas mahusay na lumikha ng mga pader mula sa troso o troso. Para sa mga kisame, ang mga beam ng maliit na seksyon ay pinili, spaced sa 0.65 - 0.85 m mula sa bawat isa. Ang isang sahig sa bahay sa bahay ay karaniwang nabubuo mula sa tatlong mga layer:

• nakabatay sa bitumen;
• semento na mga screed;
• tile o ceramic tile.

Kapag pumipili ng mga tile, kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na nadulas sila nang kaunti hangga't maaari. Upang gawin ito, kapag bumibili, kinakailangan upang pumili ng isang materyal na may mga anti-skid na katangian, na nakikilala sa pamamagitan ng isang magaspang o bahagyang embossed na texture sa ibabaw. Ang pagbubukas ng hood ay ginawang 0.3 m mas mababa kaysa sa antas ng kisame. Ang malamig na papasok na hangin ay dapat na ayusin sa tapat ng outlet. Anuman ito, hindi papayagan ng built-in na sauna sa bahay ang paggamit ng pool. Walang simpleng lugar para sa kanya. Gayunpaman, ang sahig o bentilasyon ay hindi makakatulong na mapanatili ang isang mahusay na microclimate kung ang mga maling bato ay ginagamit sa kalan.

Inirerekumenda na gumamit lamang ng apat na uri ng mga bato:

• jade;
• diabase;
• raspberry quartzite;
• bulkanic

Upang gawing simple ang trabaho, maaari kang bumili ng isang kumpletong tapos na Finnish bath, na ginawa mula sa isang patayong bar at isang kahoy na board na may thermal at steam insulation. Gayunpaman, ang laki ng isang tipikal na bloke ay hindi laging angkop para sa isang partikular na bahay.

Mga benepisyo at pag-iingat sa kaligtasan

Hindi ito sapat upang bumuo lamang ng isang Finnish sauna at bigyan ng kasangkapan ito: ang isang silid ng singaw ng ganitong uri ay nangangailangan ng isang hindi pangkaraniwang paggamot. Hindi ka maaaring gumamit ng mga walis, maaari ka lamang umupo at makapagpahinga hangga't maaari. Ang mga honey mask, scrub at moisturizer para sa balat ay katanggap-tanggap, ngunit wala na. Kahit na isang banayad na suntok sa isang walis na birch ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog ng balat.

Karaniwan, ang mga bisita sa Finnish baths ay naliligo nang walang sabon at iba pang mga detergent, at pagpasok nila sa steam room, umupo sila at nagpapahinga. Ang unang pagtakbo ay limitado sa isang maximum ng 5 minuto, kahit na para sa malusog at malusog na pisikal na mga tao. Hindi mo maaaring gawin ang oras na ito bilang isang uri ng pamantayan. Kung ang mga negatibong damdamin ay lumitaw nang mas maaga, oras na upang agad na iwanan ang silid ng singaw at pumunta sa dressing room. Sa mga unang minuto, kailangan mong tumayo sa ilalim ng isang cool shower o plunge sa pool.

Tulad ng anumang iba pang paligo, dapat mong pigilin ang pag-inom ng alak, kape, matamis na soda, kakaw, tsokolate bar at mga katulad na produkto. Pawis na pawis sila sa sauna, dapat uminom ka pa. Ang bawat kasunod na pagpasok sa steam room ay nagbibigay-daan sa pagtaas ng oras na ginugol, ngunit hindi ka makakapasok doon ng higit sa anim na beses at manatili nang mas mahaba sa 15 minuto. Walang halaga ng pisikal na fitness at kagalingang makakapagpatunay sa mga paglabag sa paghihigpit na ito. Ito ay nagkakahalaga ng paggastos lamang ng isang oras sa sauna (kahit na sa medyo malamig na bahagi nito) para sa isang maximum na 3 oras.

Nakaupo sa break room, sulit na uminom:

• malinis na maligamgam na tubig (pa rin);
• tsaa (hindi masyadong malakas);
• inuming prutas;
• kvass o iba pang natural na inumin.

Matapos ang pangwakas na exit mula sa steam room, maaari kang gumamit ng shampoo, sabon o shower gel. Ang mga benepisyo ng pagiging isang sauna ay walang pag-aalinlangan. Ang pamamaraang ito ay nagpapalakas sa puso at nagkakaroon ng baga nang kasing epektibo ng matinding pisikal na ehersisyo sa kalye. Ang anumang mga organo at tisyu ay mas mahusay na ibinibigay ng oxygen, posible ang pagbawas ng timbang (ang sauna ay nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto lamang kasama ng pagbawas sa diyeta at isang pagtaas sa pisikal na aktibidad). Ang balat at kalamnan ay mabilis na naibalik, ang pangkalahatang pagpapahinga ng katawan ay nangyayari.

Mga Kontra

Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa mga kontraindiksyon para sa isang pagbisita sa sauna. Hindi ka maaaring pumunta doon kung:

• ang temperatura ng katawan ay mas mataas kaysa sa normal;
• isang nakakahawang sakit ay nakumpirma;
• isang di-nakakahawang sakit ay lumala;
• magkaroon ng isang sakit na oncological;
• natagpuan ang mga seryosong problema sa puso, daluyan ng dugo, balat at baga.

Sa pahintulot lamang ng isang doktor, ang sinumang lumipas na ng 60 taong gulang, na naghihirap mula sa talamak na pamamaga o mataas na presyon ng dugo, ay maaaring bisitahin ang Finnish bath. Ang steaming sa sauna ay hindi katanggap-tanggap hanggang sa 4 na taong gulang; para sa mas matandang mga bata, kinakailangan ng isang buong pagsusuri at pahintulot ng isang doktor. Ang pagmamasid sa mga rekomendasyon para sa pagtatayo ng isang Finnish bath, ang pag-aayos ng panloob na puwang at paggamit ng sauna, maaari mong makamit ang isang mahusay na resulta sa pagtatayo at pagbutihin ang iyong kalusugan.