Paano Makaligo Sa Singaw Gamit Ang Isang Walis? Pamamaraan Ng Steaming Sa Isang Russian Bath, Mabuti Para Sa Kalusugan. Mga Paggalaw At Panuntunan

2024 May -akda: Beatrice Philips | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 04:19

Ang paliguan ng Russia ay matagal nang nakakuha ng pagkabaliw na katanyagan, at hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga bansa. Ang ganitong libangan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga gumagamit at maging sa kanilang hitsura.

Mahalagang malaman kung paano maayos na mag-steam sa isang paliguan gamit ang isang walis. Kung binisita mo ito nang walang paghahanda, maaari itong maging masama sa kalusugan ng mga tao.

Anong uri ng walis ang maaari mong singaw?

Maraming tao ang hindi maiisip na bumisita sa kanilang paboritong paliligo nang walang mga walis pampaligo. Kadalasan ang mga naturang produkto ay nakabitin sa isa sa mga dingding ng gusali, o inilalagay ito sa isang nakatuon na istante. Pero ito ay mahalaga hindi lamang upang makahanap ng isang magandang lugar para sa mga aparatong ito, ngunit din upang piliin ang mga ito nang tama.

Maaari kang maligo sa singaw gamit ang iba't ibang mga uri ng walis. Tingnan natin nang mas malapit ang pinakatanyag sa kanila.

Birch . Kadalasan pinapatakbo ito sa loob ng mga dingding ng isang paliguan sa Russia. Naglalaman ang mga dahon ng Birch ng mga sangkap ng pangungulti, sangkap ng bitamina, mahahalagang langis. Ipinapaliwanag ng likas na nilalaman ang anti-namumula, pagdidisimpekta at mga antifungal na epekto ng walis na birch. Pinapayuhan ang aparatong ito na gamitin sa steam room para sa mga gumagamit na naninigarilyo ng marami, pati na rin sa mga dumaranas ng ilang mga karamdamang nauugnay sa baga.

Ang isang walis na birch ay may mahusay na epekto sa kondisyon ng dermis: nagtataguyod ito ng natural na pagpapabata, at may malinis na epekto.

Oak Ang susunod na pinaka-karaniwang katangian ng paliguan ng Russia. Inirerekumenda ito para sa mga taong nagdurusa sa may langis o pamamaga ng balat. Ang isang walis na oak ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na hypertensive, dahil maaari nitong patatagin ang mataas na presyon ng dugo (ang panahon ng paglala ay isang pagbubukod sa panuntunang ito).

Naglalaman din ang mga dahon ng aparatong ito ng mga espesyal na tannin, salamat kung saan tinutulungan nila ang isang tao na mapupuksa ang pawis.

Kalamansi . Ang mga dahon ng Linden ay nakikilala sa pamamagitan ng anti-cold at anti-inflammatory action. Ang mga sangkap na naglalaman nito ay may magandang epekto sa kalidad at tagal ng pagtulog ng isang tao.

Sa katangiang ito, madaling mapupuksa ng mga gumagamit ang mga nakakainis na migrain, sakit ng ulo, maaaring mapabuti ang kalusugan ng mga dermis sa pangkalahatan.

Bird cherry . Ang mga dahon ng bird cherry ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring magpagaling ng mga sugat sa katawan ng tao. Ipinagmamalaki ng mga walong seresa ng ibon ang isang kaaya-ayang aroma, dahil kung saan ang silid ng singaw ay naging isang tunay na pagbisita sa isang sesyon ng aromatherapy.

Ang mga nasabing produkto ay malambot, samakatuwid ang mga ito ay hinihiling sa gitna ng patas na kasarian.

Juniper . Sumasalamin ito nang maayos sa gawain ng sistema ng nerbiyos, maaari nitong patatagin ang emosyonal na background ng isang tao.

Walnut Inirerekumenda ng mga dalubhasa sa walis na mag-aplay sa mga gumagamit na naghihirap mula sa diyabetes. Ang produktong nut ay maaari ring pagbutihin ang kundisyon sa mga varicose veins, ulcerative na karamdaman.

Fir . Ang pagpapatakbo ng tulad ng isang walis sa paliguan ay nagtatanggal ng labis na likido mula sa katawan ng tao. Salamat dito, ang lahat ng naipon na edema mula sa mukha o mga paa't kamay ay maaaring mawala.

Ipinagmamalaki din ng walis na pir ang mahusay na mga gamot na pampakalma at kontra-namumula. Sa tulong nito, maaaring makalimutan ng isang tao ang tungkol sa hindi pagkakatulog at pagtagumpayan pa ang sciatica.

Alder . Naglalaman ang mga berdeng dahon ng mga espesyal na malagkit na sangkap na sumunod sa balat ng tao sa panahon ng pamamaraan, habang pinapalaya ito mula sa hindi kinakailangang mga lason at lason. Ang isang walis na alder ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system.

Kulitis . Maaaring makatulong sa paggamot sa sciatica at arthritis. Nakapagtatag ng mataas na presyon ng dugo, naayos ang emosyonal na estado ng gumagamit.

Eucalyptus . Gamit ang walis na ito, maaari kang magpaalam sa mga sipon.

Sa naturang produkto, maaaring matanggal ng mga tao ang pagkamaramdamin sa mga reaksiyong alerhiya.

Panuntunan

Bago ka pumunta sa isang paliguan sa Russia na may isang walis, dapat mong isaalang-alang ang maraming mahahalagang panuntunan

• Kung magpapaligo ka, dapat mong malaman na hindi nila ito bibisitahin pagkatapos ng isang masaganang pagkain (kapag lumipas ang 2 oras). Ang paglabag sa simpleng panuntunang ito ay maaaring humantong sa mga seryosong problema, bukod sa kung saan ang digestive upset ay magiging pinakamaliit.
• Habang nasa silid ng singaw, sulit na umupo sa ibabang upuan. Dito hindi mo mararamdaman ang isang matinding kawalan ng oxygen kaysa sa itaas.
• Ang pinakamagandang oras na gugugol dito ay nakahiga. Dati, ipinapayong maikalat ang isang kumportableng sheet o isang espesyal na kumot sa istante. Humiga sa iyong napiling materyal at subukang mag-relaks hangga't maaari.
• Habang kumukulo sa paliguan, ipinapayong huminga nang mahinahon at pantay, ngunit malalim. Sa lalong madaling maging mabilis ang tibok ng puso, ang mga pisngi ay namumula, maaari mong dahan-dahang lumipat sa istante na matatagpuan sa isang mas mataas na antas. Ang pinakamainam na tagal ng unang pagtakbo ay karaniwang hindi hihigit sa 10 minuto.
• Ipinagbabawal na pumunta sa silid ng singaw at gumamit ng walis kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mga karamdaman sa balat at rashes ng anumang kalikasan. Kahit na may napakaliit na mga pimples, ipinapayong tanggihan na bisitahin ang steam room.
• Hindi ka dapat pumunta sa silid ng singaw kung ang isang tao ay naghihirap mula sa kakulangan sa baga o puso. Gayundin ang mga kontraindiksyon ay mga venereal pathology, pulmonya, brongkitis, epilepsy, mga bukol (parehong malignant at benign na uri).
• Ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay hindi dapat payagan na pumasok sa singaw. Ang isang batang katawan ay halos hindi makapagdala ng gayong mga karga. Ang mga matatanda ay kailangan ding maging maingat kapag pupunta sa steam room. Maipapayo na gawin ito sa pahintulot ng dumadating na manggagamot.
• Ang panahon ng pagpapasuso at pagbubuntis ay mga kadahilanan na nagbabawal sa mga kababaihan na bisitahin ang silid ng singaw na may isang walis.

Mga yugto ng pag-uusok

Ang pagkuha ng isang steam bath na may angkop na walis ay kinakailangan nang tama. Sa kasong ito lamang maaasahan ng isang tao na ang ganitong uri ng pahinga ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng kalusugan. Ang buong proseso ng vaping ay binubuo ng maraming mahahalagang yugto, wala sa alinman ang dapat na napabayaan . Kilalanin natin sila ng mas mabuti.

Paghahanda

Inirerekumenda ng mga eksperto ang banlaw sa ilalim ng isang mainit na shower bago ang unang pagpasok. Salamat sa isang simpleng manipulasyon, ang mga integumento ng balat ng tao ay magagawang magpainit nang kaunti, at sa hinaharap, ang epekto ng mas mataas na temperatura ay hindi gaanong mapapansin at mabagsik.

Naliligo bago pumasok sa singaw ng silid, hindi ka dapat gumamit ng iba't ibang mga detergent at solusyon, kuskusin ang iyong katawan ng isang tela . Ang mga nasabing pagkilos ay madalas na humantong sa ang katunayan na ang kinakailangang proteksiyon layer ay hindi maiiwasang hugasan ang epidermis. Dahil sa isang depekto, habang nasa isang silid ng singaw, ang balat ay maaaring maging napaka-tuyo.

Hindi rin inirerekumenda na basa at hugasan ang iyong buhok habang naghahanda . Maaari itong pukawin ang heatstroke. Upang maiwasan ang mga seryosong problema, pinakamahusay na bisitahin ang steam room ng eksklusibo na may tuyong ulo na may espesyal na sumbrero sa itaas.

Kung wala kang ganoong aparato, at hindi mo kailanman ito natagpuan sa tindahan, maaari mo itong gawin, gamit ang mga materyal na likas na pinagmulan, halimbawa, flax, nadama o lana.

Adaptive

Pagkatapos ng paghahanda, ang isang tao ay maaaring magpatuloy sa unang pagpasok sa steam room. Sa sandaling ito, nangyayari ang isang panahon ng pagbagay, kung saan nasasanay ang katawan ng tao sa iba pang mga pangyayari - isang mas mataas na porsyento ng kahalumigmigan at mga tagapagpahiwatig ng temperatura.

Maipapayo na agad na kumuha ng isang walis sa iyo, iwanan ito upang magbabad sa mainit na tubig. Hindi mo kailangang gamitin ang katangiang ito sa panahon ng paglulunsad.

Ang pagiging nasa silid ng singaw sa mga sandali ng pagbagay, makatuwiran na umupo sa istante sa ibaba . Ito ay magiging mas madali dito. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang perpektong posisyon sa panahon ng ika-1 na pagbisita sa steam room ay nakahiga. Kaya't ang tao ay maaaring ganap na makapagpahinga. Kapag may pagtaas sa rate ng puso at pamumula ng mukha ay naging kapansin-pansin, pinapayagan itong dahan-dahang lumipat sa mas mataas na mga istante.

Paglamig

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa proseso ng paglamig. Pagkatapos ng pagkakalantad sa mataas na temperatura, kadalasang kailangang cooled ang balat … Ang mga taong Ruso na nagsasanay ng sining ng hardening ay maaaring sumisid sa isang butas ng yelo o punasan ang kanilang sarili sa isang niyebeng binilo . Kung ang mga naturang pagkilos ay naging isang bagong bagay para sa isang tao, sapat na upang makapagpahaba nang kaunti sa ilalim ng cool ngunit kaaya-aya na shower, o lumangoy sa pool sa iyong sariling sauna.

Pagkatapos ng maraming mga pagbisita sa bathhouse, maaari mong subukang lumabas at punasan ang iyong sarili ng snow. Makalipas ang ilang sandali, maaari mong subukan ang ice diving.

Siyempre, ang mga inilarawan na pagkilos ay dapat na payagan, batay sa estado ng kalusugan ng tao - hindi mo dapat i-set up ang mga seryosong eksperimento sa iyong sarili, pinagdududahan ang iyong sariling kagalingan.

Pagmasahe

Pinapayagan ang walis na magamit na sa ika-2 na pagbisita sa steam room sa paliguan. Isaalang-alang kung paano maayos na mai-massage ang likas na katangian.

• Kinakailangan na hawakan ang "instrumento" sa katawan ng tao na may banayad na paggalaw na may mga tapik, na lumilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Subukang ilipat nang dahan-dahan upang hindi masaktan ang balat, pati na rin maayos na ihanda ito para sa natitirang mga yugto.
• Itaas ang walis nang mas mataas sa iyong ulo. Nasa tuktok na ang maximum na dami ng singaw na karaniwang kinokolekta, dahil kung saan ang mga dahon ay mas mahusay na pinainit. Dagliang pindutin ang produkto sa iyong mukha, dibdib, tiyan, likod, paa.
• Susunod, kailangan mong maglakad sa ibabaw ng katawan gamit ang isang walis, na gumagawa ng hindi nakakaabala, paggalaw ng pag-tap. Hindi ka dapat gumawa ng masyadong matalim, hindi kasiya-siyang paggalaw na maaaring saktan ang isang tao.
• Magmaneho gamit ang isang walis nang halos isang minuto, ngunit hindi sila dapat palakpak. Pagkatapos ay palitan ang paghimod at tapik, ngunit ang mga manipulasyon ay dapat na mas matindi.
• Warm muli ang walis, hawakan ito sa iyong ulo. Ilagay ito ng 5 segundo sa iyong mukha, dibdib, tiyan, likod at paa.

Matapos makumpleto ang lahat ng mga pamamaraan sa pagmamasahe, sulit na nakahiga sa bench nang halos tatlong minuto upang makapagpahinga nang kaunti. Pagkatapos nito, dapat mong iwanan ang silid ng singaw.

Ang bilang ng mga naturang pagbisita ay maaaring mula 4 hanggang 7. Sa parehong oras, kanais-nais na manatili sa singaw ng silid nang hindi hihigit sa 25 minuto.

Pangunahing pamamaraan

Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte para sa masahe sa singaw ng silid gamit ang isang walis.

Namamayagpag

Isaalang-alang kung ano ang binubuo ng pamamaraang pagmamasahe na ito

• Nagsisimula ang masahe sa banayad, hindi nakakaabala na paghimod sa aparato.
• Ang paglalagay ng produkto sa takong ng isang tao, gumawa sila ng mga kaswal na paggalaw, nang hindi nagmamadali, aangat ang mga binti sa pigi, at pagkatapos ay sa itaas na kalahati ng likod, pagkatapos na ito ay napili sa mga braso at leeg.
• Ang paglipat sa reverse order, ginagamot ang mga lateral ibabaw ng katawan.

Ang massage na ito ay dapat gawin nang tama sa halos 3-4 na mga diskarte.

I-compress

Isang tanyag na uri ng masahe na maraming tao ang nagpapasyang gamitin. Binubuo ito ng mga naturang yugto.

• Itinaas ang walis paitaas, kinuha nila ang hangin ng mataas na temperatura, pagkatapos ay ibababa ito at pindutin ito sa katawan gamit ang isa pang walis (dapat itong gawin nang mahigpit at ng ilang segundo).
• Ang mga compress ay dapat gawin sa rehiyon ng lumbar, sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Kailangan mong mabilis na lumipat at huminto sa isang lugar nang hindi hihigit sa 2-3 segundo.

Lumalawak

Mabisa at mahusay na teknolohiya. Ginagawa ito pagkatapos ng compress. Ang mga walis ay dapat na ilapat sa lugar ng lumbar, pagkatapos ay mahigpit na pinindot, pinalaki sa magkakaibang panig: 1 - pataas, 2 - pababa. Ang pagtanggap ay dapat na ulitin ng 5-6 beses.

Pag-post

Pagkatapos ng stroking, maaari kang mag-quilting. Sa kasong ito, kinakailangan upang talunin ang isang tao gamit ang isang walis, na ginagawang mas matalas na paggalaw. Kinakailangan na mag-postgap, lumipat sa kabaligtaran na direksyon - mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Maaari mo lamang mahawakan nang mahina ang katawan (na parang gumagawa ng mga stroke ng brush sa canvas).

Pamamalo

Gamit ang diskarteng ito sa pagpoproseso, ibinibigay ang mga paghagupit sa isang walis. Karaniwan ang amplitude ay hanggang sa 1 m.

Ang solusyon na ito ay naging epektibo lalo na kung hindi ka isa, ngunit dalawang walis.

Pag-aararo

Sa pamamaraang ito, ang walis ay lubusang napapainit sa ilalim ng singaw, na may hawak na isang silid ng singaw sa ilalim ng kisame. Dagdag dito, kasama ang mga paggalaw na umaayon, nakadirekta ito patungo sa katawan ng tao, bahagyang hinawakan ang ibabaw ng balat.

Karaniwan nagsisimula silang kumilos mula sa mga paa, nagmamaneho ng mainit na singaw sa kanila, pagkatapos ay lumipat sa pigi, ibabang likod, pabalik, hanggang sa cervicobrachial na rehiyon.

Trituridad

Sa pamamaraang ito, kailangan mong gumana sa dalawang kamay, ngunit sa isang walis. Ang isang katangian ay hinahawakan ng hawakan gamit ang isang kamay, ang kalahati ng mga dahon ay pinindot laban sa katawan gamit ang kabilang kamay . Sa lugar ng dibdib, pigi at ibabang likod, kinakailangan upang gumawa ng pabilog na paggalaw tulad ng paghuhugas. Ang mga binti at braso ay kailangang i-rubbed, na gumagawa ng mga aksyon ng pagsasalin sa mga paa.

Mga karaniwang pagkakamali

Pag-aralan natin ang pangunahing mga pagkakamali na nakatagpo kapag bumibisita sa steam room

• Hindi ka dapat agad pumasok sa steam room. Bago ito, ipinapayong maglakad o umupo nang kaunti. Hindi na kailangang gumawa ng anumang biglaang paggalaw, dahil ang "mabibigat" na temperatura ay mag-o-overload sa mga daluyan ng puso at dugo.
• Hindi mo kailangang maglagay ng mga pampaganda bago ka mag-steam. Haharang nila ang iyong mga pores. Mas mahusay na ilapat ang mga produkto ng pangangalaga pagkatapos ng huling pagbisita sa steam room.
• Sa mga kondisyon sa pagligo, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat uminom ng alak - ang resulta ay maaaring maging malungkot.
• Huwag pilitin ang iyong sarili upang singaw. Makinig sa iyong sariling katawan. Kung naging mahirap para sa iyo na huminga, nagsisimula ang pagkahilo, mas mabuti na umalis kaagad sa silid.
• Aalis nang direkta mula sa singaw ng silid, hindi pinapayagan na agad na tumakbo tungkol sa iyong negosyo. Maghintay hanggang sa ang presyon at temperatura ay bumalik sa normal.

Mga Rekumendasyon

Isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon tungkol sa pagpunta sa steam room na may isang walis

• Mas mainam na huwag pumunta sa bathhouse kung nagdurusa ka sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mangyaring tandaan na ang antas ng kahalumigmigan sa sauna ay mas mababa, kaya't ang temperatura sa paligid ng 100 degree ay mas madaling tiisin.
• Makatuwiran para sa makatarungang kasarian na dalhin sa kanila sa mga espesyal na produkto ng steam room na labanan ang cellulite, pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na cream ng balat.
• Maipapayo na magdala ng mas maraming inumin sa paliguan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga juice at tubig, ngunit tiyak na hindi tungkol sa alkohol. Mas mabuti pang uminom ng tsaa at mga herbal na pagbubuhos.