Sauna At Hammam: Paano Sila Magkakaiba At Ano Ang Mas Mabuti Para Sa Kalusugan? Mga Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Isang Finnish Sauna At Isang Turkish Hammam

2024 May -akda: Beatrice Philips | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 06:01

Ang bawat kultura ay may sariling mga recipe para sa paglilinis at pagpapanatili ng kagandahan. Kaya, sa mga bansang Scandinavian ito ay isang Finnish sauna, at sa Turkey ito ay isang hammam. Sa kabila ng katotohanang kapwa mga iyon at iba pang mga pamamaraan ay isinasagawa sa ilalim ng impluwensya ng singaw, mayroon pa ring pagkakaiba sa background ng temperatura, sa antas ng halumigmig at mga prinsipyo ng konstruksyon sa pagitan nila.

Mga kakaibang katangian

Sauna

Kilala ang Sauna bilang isang Finnish bath, naroroon ito sa halos bawat tahanan ng Skandinavia, pampublikong institusyon at hotel. Mayroong mga sauna sa maraming mga pasilidad sa palakasan, klinika at pabrika. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng mainit, ngunit tuyong singaw. Ang temperatura ng pag-init sa silid ng singaw ay maaaring umabot sa 140 degree, habang ang antas ng kahalumigmigan ay hindi hihigit sa 15% . Ang kombinasyong ito ay nagpapagaan ng hangin sa silid. Sa average, ang temperatura ay pinananatili sa paligid ng 60-70 degree, na ginagawang posible na mag-install ng sauna sa anumang maliit na bahay at kahit sa isang apartment.

Ang prinsipyo ng paggana ng sauna ay medyo simple - ang apoy sa firebox ay nagpapainit ng mga bato, binibigyan nila ang natanggap na init sa silid ng singaw, sa gayon ang hangin ay pinainit sa kinakailangang temperatura. Ang mga sauna ay nilagyan ng mga chimney na nagpapahintulot sa steam na makatakas nang ligtas mula sa steam room.

Kapag naabot ang kinakailangang antas ng pag-init, ang mga bisita ng sauna ay nakaupo sa mga bangko at paminsan-minsan ay nagbubuhos ng mainit na tubig sa firebox upang makakuha ng isang bagong bahagi ng singaw. Maraming nagdaragdag ng mahahalagang langis dito, na nagpapabuti sa paggana ng human respiratory system. Ang pinainit na hangin ay nagiging sanhi ng matinding paghihiwalay ng pawis - ang prinsipyong ito ang bumubuo sa batayan ng buong pamamaraan sa pagligo.

Kadalasan, pagkatapos ng singaw ng silid, ang mga bisita ay naliligo sa banyo o lumulubog sa tubig na yelo (pool o kahit isang ice-hole) - sa ganitong paraan ang katawan ay pinalamig sa normal na temperatura.

Kamakailan ay naging tanyag ang mga infrared na sauna. Ang pag-init ng mga masa ng hangin sa kanila ay nangyayari dahil sa mga infrared emitter na itinayo sa mga dingding at kisame ng silid.

Hammam

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng Turkish hammam ay naiiba sa maraming aspeto mula sa tradisyunal na sauna, ngunit hindi ito pinigilan na makakuha ng isang malaking bilang ng mga tagahanga. Ang katanyagan ng paliligo na ito ay dahil sa taglay nitong oriental na lasa at tiyak na epekto sa mga mahahalagang bahagi ng katawan at sistema ng isang tao.

Ang temperatura sa Turkish hammam ay nag-iiba mula 32 hanggang 52 degree, at ang halumigmig ay pinananatili sa paligid ng 90-95% . Ang kisame sa tulad ng isang paliguan ay mananatiling cool - pinapayagan nitong ang singaw upang tumira at maikli sa ibabaw nito.

Ang hammam sa klasikal na pamamaraan ay may kasamang maraming mga silid, na kung saan ay regular na nahahati sa mga teknikal at direktang paliguan. Sa bloke ng auxiliary, matatagpuan ang kagamitan at nabuo ang mainit na singaw, mula doon pinakain ito sa pamamagitan ng mga gamit na channel sa mga silid na paliguan. Noong nakaraan, ang singaw ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig na kumukulo sa isang malaking boiler; ngayon, ang isang generator ng singaw ay naka-install para dito.

Ang singaw ay sanhi ng pare-parehong pagpainit ng mga dingding, pati na rin ang sahig at mga kama. Salamat sa epektong ito, mayroong isang pare-parehong pag-init ng mga buto, kalamnan at kasukasuan.

Ang bahagi ng sauna ay may kasamang tatlong silid, na ang bawat isa ay mayroong sariling layunin. Mayroong isang komportableng dressing room na malapit sa pasukan, ang temperatura dito ay pinapanatili sa loob ng 32-35 degree. Nagbibigay ang disenyo para sa pag-install ng isang shower upang ang mga gumagamit ay maaaring maghugas ng pawis at dumi.

Susunod ay ang mismong silid ng singaw, narito ang antas ng pag-init ay mas mataas - 42-55 degree. Sa mga maluwang na hammam, ang mga silid ay karagdagan na ibinibigay, kung saan, kung ninanais, ang temperatura ay maaaring tumaas sa 65-85 degree, ngunit ang mga naturang kundisyon ay ang pagbubukod kaysa sa patakaran.

Ang sobrang basa ng hangin ay ibinobomba sa silid ng singaw, kaya't ang singaw ay pisikal na nadarama . Bilang karagdagan, ang hangin ay maaaring dagdag na aromatized - pinapayagan nito ang nagbabakasyon na ganap na makapagpahinga.

Ang pangatlong lugar sa hammam ay isang lugar ng pagpapahinga, kung saan maaari kang ganap na makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng mga pamamaraan, uminom ng isang tasa ng herbal na tsaa at makipag-chat sa pamilya at mga kaibigan.

Mga katangian ng paghahambing

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Finnish sauna at isang hammam ay nag-aalok sila ng iba't ibang antas ng init at halumigmig. Sa mga sauna, ang mga masa ng hangin ay pinainit hanggang sa 100 degree o higit pa na may halumigmig na hindi hihigit sa 15%. Sa hammam, ang microclimate ay ganap na magkakaiba - ang temperatura ay hindi hihigit sa 45 degree, at ang halumigmig ay umabot sa 95%.

Tandaan ng mga gumagamit na sa kabila ng mainit na hangin, madali itong nasa sauna, habang ang mataas na kahalumigmigan ng hammam ay masyadong mabigat para sa mga taong may mga problema sa mga cardiovascular at endocrine system.

Ang paliguan ng Finnish ay may linya na materyal na kahoy mula sa loob, habang ang hamam ay isang gusali ng brick, na may linya na bato sa loob

Upang makamit ang ninanais na antas ng pag-init, isang espesyal na kalan ay naka-install sa sauna nang direkta sa singaw ng silid. Ang isang metal na pambalot ay nabuo sa paligid nito, na kung saan ay matatagpuan sa ilang distansya mula dito - ang mainit na masa ng hangin ay tumagos mula sa sahig patungo sa nabuo na puwang, dumadaan malapit sa mainit na oven, tumaas at lumihis sa buong silid ng singaw. Salamat sa istrakturang ito, ang pagpainit sa silid ay tumatagal ng napakakaunting oras.

Ang prinsipyo ng paglaganap ng init sa hammam ay bahagyang naiiba. Ang mga espesyal na kagamitan ay naka-install dito - isang generator, na responsable para sa pagbuo ng singaw. Hinahain ito sa silid ng singaw sa pamamagitan ng isang branched na sistema ng mga tubo, na nagpapainit ng hamam.

Sa katunayan, ang gayong generator ay isang malaking baston kung saan ang tubig ay pinapanatili na kumukulo. Ang temperatura ng singaw ay umabot sa 100 degree, ang singaw mismo ay puspos ng kahalumigmigan at kumakalat sa ilalim.

Ano ang pinakamahusay na pagpipilian?

Kapag pumipili sa pagitan ng isang malambot na hammam at isang mainit na sauna, ang isa ay dapat na magpatuloy lamang mula sa mga personal na kagustuhan, kagalingan at iba pang mga kadahilanan ng paksa. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga matatanda, ay hindi pinahihintulutan nang maayos ang mainit na hangin, samakatuwid, ayon sa mga katangian ng microclimatic, mas gusto nila ang isang mas banayad na hammam . Maraming mga gumagamit, sa kabilang banda, tulad ng init, kaya mas gusto nila ang isang Finnish sauna.

Ang sauna ay angkop para sa mga taong walang sakit sa puso . Ang totoo ay mahirap huminga ng maiinit na hangin kahit na naglalaman ito ng maliit na tubig at maraming oxygen. Kapag ang pagpainit ng mga masa ng hangin sa silid ay lumampas sa marka ng 36, 6 degree sa katawan ng sinumang tao, ang pawis ay nagsisimulang masinsinang gawin. Sa mga kondisyon ng mababang kahalumigmigan, mabilis itong sumingaw mula sa ibabaw ng balat.

Ang isang Finnish bath ay magiging pinakamahusay na solusyon para sa:

• mga gumagamit na inirerekumenda na manatili sa isang mahalumigmig na kapaligiran;
• ang mga mas gusto ang isang banayad na thermal effect sa katawan;
• nakaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos, stress at mga kondisyon ng pagkalumbay;
• pagtanggal ng mga lason at lason mula sa mga tisyu;
• binabawasan ang mga manifestations ng pagkapagod;
• pagsasanay sa background ng hormonal at ang gawain ng autonomic system;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• paggamot ng mga sakit na bronchopulmonary, pathologies ng mga organ ng ihi at sistemang musculoskeletal.

Sa hammam, ang halumigmig ay nadagdagan, at ito ay may gawi na dumadaloy sa balat, kung kaya't ang pawis sa mga paliligo na ito ay minimal, at ang isang basa na katawan ay hindi hihigit sa isang bunga ng paghalay. Ang epidermis at buhok ay hindi matuyo sa panahon ng pamamaraan, kaya't ang epektong ito ay itinuturing na mas kanais-nais para sa mga nagdurusa sa alerdyi at mga taong may sakit sa balat. Sa ganitong sauna, ang mga pores ay nagbubukas nang mas mabilis kaysa sa isang Finnish bath, kaya't ang mga hammam ay mas epektibo mula sa isang cosmetological point of view.

Kinakailangan ang Hammam para sa:

• mga tagahanga ng paggamot ng solarium at spa;
• pagpapanumbalik ng gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
• pare-parehong pag-init ng mga kasukasuan, ligament at kalamnan;
• pag-aalis ng mga nakababahalang kondisyon;
• therapy ng mga sakit ng nasopharynx at ARVI;
• nagpapabilis ng metabolismo;
• pangkalahatang pagpapabata ng katawan.

Ang paksa ng pagbaba ng timbang ay nararapat na magkahiwalay na pagsasaalang-alang . Upang magsimula, tandaan namin na ang pagtanggal ng mga kinamumuhian na kilo sa tulong ng isang paligo lamang, maging isang hammam o isang regular na sauna, ay hindi gagana. Siyempre, ang parehong uri ng mga pamamaraan ay makakatulong upang mawala ang labis na timbang ng katawan, ngunit sa malapit na hinaharap babalik ito - kaagad pagkatapos na ibalik ang dami ng likido sa katawan. Gayunpaman, kung ang iyong gawain ay upang makakuha ng maayos at magandang hitsura, mas mabuti na bigyan ng kagustuhan ang hammam. Lalo na epektibo ito laban sa mga sakit sa balat, flaking at orange peel.

Dahil sa pinabilis na metabolismo, ang layer ng pang-ilalim ng balat na taba ay nahahati nang mas mabilis, dahil sa pagpapalawak ng mga pores, nakakapinsalang mga lason, pati na rin ang mga lason at labis na likido, ay ganap na inalis mula sa mga tisyu.

Walang alinlangan na opinyon tungkol sa kung ano ang mas gusto pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo - isang hammam o isang sauna. Kaya, ang pananatili sa isang paliguan sa Finnish ay nagtatanggal ng lactic acid na naipon sa tisyu ng kalamnan, na epektibo na nakakapagpahinga ng mga masakit na sensasyon. Karaniwan, pinapayuhan ng mga trainer na gumawa ng isang maliit na kahabaan pagkatapos ng isang mainit na sauna - pinapayagan kang sanayin ang iyong mga kalamnan hangga't maaari.

Ang Turkish hammam pagkatapos ng palakasan ay nakakatulong upang makapagpahinga, pati na rin ibalik ang ginugol na enerhiya, gawing normal ang paghinga, pagbutihin ang gawain ng mga sebaceous glandula at linisin ang balat. Maaari itong bisitahin kapwa bago at pagkatapos ng palakasan.

Gayunpaman, gaano man kahalagahan ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng isang sauna at isang hammam, isa lamang ang mahalaga - ang parehong mga silid ng singaw ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan at mag-ambag sa pag-iwas sa maraming mga kalagayang pathological.